Eerlijk? Ik weet nog niet precies welke spieren ik morgen ga voelen. Want vandaag heb ik volop meegedaan bij de beweegproeverij van Adelante — en dat is precies waar het om gaat.
Als psycholoog in opleiding, coach én ervaringsdeskundige met MS weet ik hoe het is om je lichaam opnieuw te leren kennen. Hoe groot de drempel kan voelen om weer te gaan bewegen — en hoe klein die soms blijkt te zijn als je gewoon de eerste stap zet. Vandaag zette ik die stap zelf, samen met veel anderen. En ik kwam thuis met een tas vol folders, een hoofd vol indrukken en vermoedelijk spierpijn op plekken waarvan ik vergeten was dat ik ze had.
Wat is de beweegproeverij van Adelante?
De beweegproeverij is een evenement van Adelante, een zorggroep gespecialiseerd in revalidatie. Het idee is even simpel als krachtig: je mag letterlijk proeven van allerlei vormen van aangepast sporten en bewegen. Geen verplichtingen, geen prestaties — gewoon proberen wat bij je past.
Op het programma stond van alles: zeilen, rolstoelhockey, outdoor avontuur met een all-terrain rolstoel die elke ondergrond aankan, begeleide wandeldagen over het Pieterpad. Dingen waarvan je misschien nooit had gedacht: dat is ook voor mij.
"Voor wie kan — en wil — is er zoveel meer mogelijk dan je denkt."
Waarom de drempel vaak groter voelt dan hij is
Veel mensen met een chronische ziekte of beperking kennen het gevoel: je zou wel willen bewegen, maar er zit van alles tussen jou en die eerste stap. Onzekerheid over wat je lichaam aankan. De angst om op te vallen, of juist om niet mee te kunnen komen. Het idee dat sport iets is voor mensen zonder beperking.
Vanuit mijn eigen ervaring met MS herken ik dat allemaal. Het omgaan met een chronische ziekte betekent ook: opnieuw ontdekken wat je lichaam wél kan. En dat is spannend, want je weet van tevoren niet waar de grens ligt.
Wat een dag als de beweegproeverij zo waardevol maakt, is dat die drempel collectief wordt verlaagd. Alles is aangepast, iedereen begrijpt het, en niemand hoeft iets te bewijzen. Je hoeft alleen maar nieuwsgierig te zijn. En dan blijkt: de drempel die in je hoofd metershoog was, is in werkelijkheid vaak een opstapje.
Wat beweging teruggeeft
Beweging geeft zoveel terug. Niet alleen fysiek — al merken veel mensen dat hun energie en conditie kunnen verbeteren — maar juist ook mentaal. In mijn werk als fysiotherapeute en coach zie ik telkens weer hoe nauw lichaam en geest samenhangen.
Drie dingen die bewegen je kan geven:
- Energie Het klinkt tegenstrijdig, maar passend bewegen kost niet alleen energie — het kan ook energie opleveren. Veel mensen ervaren dat ze zich na het sporten fitter en helderder voelen.
- Lef Elke keer dat je iets probeert waarvan je dacht dat het niet kon, groeit je zelfvertrouwen. Dat lef neem je mee naar alle andere gebieden van je leven.
- Verbinding Samen sporten betekent samen lachen, samen knoeien en samen trots zijn. Juist voor mensen met een chronische aandoening kan dat gevoel van erbij horen ontzettend waardevol zijn.
Zelf proeven van aangepast sporten?
Ben je nieuwsgierig geworden? Er is in Nederland steeds meer mogelijk op het gebied van inclusief sporten. Een paar tips om te beginnen:
- Kijk wat er in jouw regio is. Platforms als Iedereen Kan Sporten (Noord-Limburg) en Uniek Sporten helpen je zoeken naar aangepast sportaanbod bij jou in de buurt.
- Begin met proeven, niet met presteren. Een proefles of open dag is laagdrempelig — je zit nergens aan vast.
- Luister naar je lichaam. Bouw rustig op en neem hersteltijd serieus. Zeker bij MS of een andere chronische aandoening is de balans tussen inspanning en herstel belangrijk.
- Vraag hulp als de stap te groot voelt. Soms zit de grootste belemmering niet in je lichaam, maar in gedachten en gevoelens die je tegenhouden. Daar mag je ondersteuning bij vragen.
Twijfel je of bewegen iets voor jou is, of merk je dat angst of onzekerheid je tegenhoudt? In mijn MS coaching online en lifestyle coaching kijken we samen naar wat bij jou past — in jouw tempo, op jouw manier.
Wil je vrijblijvend sparren over bewegen met een chronische ziekte? Ik denk graag met je mee. Je kunt me bereiken via de contactpagina of bellen naar 06 425 590 22.
En ik? Ik doe het morgen even rustig aan. Spierpijn is in dit geval geen klacht — het is een souvenir. 💙
← Terug naar blog overzicht