Je lichaam geeft voortdurend signalen. Soms ben je rustig, soms alert, soms voelt alles bevroren. Dit zijn geen willekeurige toestanden – dit is je zenuwstelsel aan het werk. Wanneer je dit begrijpt, kun je het leren gebruiken.
De polyvagale theorie, ontwikkeld door neurowetenschapper Stephen Porges, verklaart iets fascinerends: je lichaam heeft drie manieren om op situaties te reageren. Alle drie zitten in je zenuwstelsel. En jij kunt leren ze te herkennen.
Deze theorie zegt dat je vaguszenuw (een belangrijke zenuw die van je hersenen naar je lichaam loopt) voortdurend scant: “Voel ik veiligheid? Dreigt er gevaar? Ben ik overweldigd?” Op basis van die scan kiest je lichaam een toestand.
Je voelt je veilig, rustig en verbonden. Je kunt helder denken, je luistert, je bent open. Dit is waar je het best functioneert. Dit is je “thuis”.
Je voelt gevaar. Je wordt alert, je energieniveaus stijgen. Je bent klaar voor actie. Dit is nuttig in echte noodgevallen, maar belastend als het je constant overkomt.
Je voelt je overweldigd of hulpeloos. Je valt stil, je energie zakt. Het voelt als lamheid. Dit is je lichaam dat “shutdown” kiest omdat niets anders lijkt te helpen.
Veel mensen hangen vast in toestand 2 of 3 zonder het te beseffen. Dit komt regelmatig voor bij mensen die leven met een chronische ziekte. Ze voelen zich chronisch gestrest, vermoeid of gevoelloos – zonder te weten waarom.
Polyvagale begeleiding helpt je twee dingen:
Als je begrijpt hoe je zenuwstelsel werkt, kun je stoppen jezelf schuld te geven voor je reacties. Je bent niet “gemeen” als je terugtrekt – je bent in bevries-modus. Je bent niet “lui” als je vermoeid bent – je stelsel is overbelast. Dit begrijpen is al bevrijdend.
Daarna leer je technieken:
Sabine combineert deze technieken met haar achtergrond als fysiotherapeute, waardoor lichaam en geest samen worden aangesproken.
Voorbeeld: Je merkt ’s ochtends dat je al paniekerig wakker wordt (toestand 2). Nu weet je: je stelsel voelt iets bedreigends. Je maakt je uit bed, doet enkele ademhalingsoefeningen, zingt voorzichtig onder de douche. Stap voor stap verschuif je naar welbehagen. Dan kan je dag beginnen.
Dit kan een waardevoller alternatief zijn dan jezelf dwingen “positief te denken” wanneer je zenuwstelsel in overlevingsmodus zit.
Herken je jezelf in onderstaande situaties?
Je bent in “alarm-modus” zonder duidelijke reden. Je hart gaat sneller, je bent hypervigilant, voortdurend voorbereid op iets negatiefs.
Soms kun je geen beslissingen nemen, kun je niet bewegen. Het voelt alsof je in jezelf terugtrekt zonder dat je er echt voor kiest.
Polyvagale technieken kunnen helpend zijn bij trauma-gerelateerde klachten, angst en PTSS-symptomen.
Je voelt je altijd uitgeput, zelfs na rust. Je zenuwstelsel zit mogelijk in “shutdown”-modus.
Je wilt begrijpen waarom je voelt wat je voelt, en niet alleen behandeld worden zonder inzicht.
Geen lange theoretische gesprekken, maar praktische oefeningen die je direct kunt gebruiken.
De polyvagale theorie is ontwikkeld door neurowetenschapper Stephen Porges en wordt in wetenschappelijk onderzoek toegepast. De technieken die hieruit voortkomen, zoals ademhalingsoefeningen en vaguszenuw-activering, kunnen helpen bij het verminderen van angst-, trauma- en stressklachten.
Veel mensen ervaren dat het begrijpen van hun zenuwstelsel al verlichting geeft. De oefeningen zijn direct toepasbaar, maar regelmatig oefenen is nodig voor duurzame verandering.
Polyvagale technieken kunnen helpend zijn bij angst en paniek. Deze klachten zijn vaak signalen dat je zenuwstelsel in alarm-modus zit. Door je stelsel te leren herkennen en reguleren, kun je werken aan meer rust. Dit kan een waardevolle aanpak zijn naast het simpelweg proberen kalm te blijven.
Sabine combineert haar kennis van fysiotherapie met polyvagale begeleiding. Ze begrijpt hoe chronische ziekte je zenuwstelsel kan verstoren, en helpt je om dat te leren reguleren.
Begin met een gratis gesprek. We bespreken hoe jouw zenuwstelsel werkt, en of polyvagale begeleiding het juiste voor jou is.
Plan een afspraak →Of bel direct: 06 425 590 22 · info@sabinevanderelsen.nl