Veel mensen met MS vermijden beweging uit angst voor vermoeidheid of verergering. Begrijpelijk — maar de wetenschap wijst steeds duidelijker de andere kant op. Gericht bewegen ondersteunt het zenuwstelsel actief. In dit artikel leg ik uit waarom, en wat er in de praktijk werkt.
Op 1 april 2026 gaf ik samen met Agnese Paolini en Maaike Heijn van Neuromove een webinar voor de MS Vereniging Nederland over dit onderwerp. De inzichten uit dat webinar deel ik hier.
Waarom bewegen bij MS zo belangrijk is
Als fysiotherapeute met meer dan 25 jaar ervaring én als iemand die zelf met MS leeft, weet ik hoe groot de impact van beweging kan zijn. MS tast het zenuwstelsel aan — maar het brein heeft een bijzonder vermogen: neuroplasticiteit. Dat betekent dat het brein voortdurend nieuwe verbindingen kan aanleggen, ook als er schade is.
Gerichte beweging levert precies de prikkels die het zenuwstelsel nodig heeft om compenserende routes te ontwikkelen. Niet bewegen heeft het tegenovergestelde effect: spieren verzwakken, balans verslechtert, en vermoeidheid neemt toe.
Het gaat niet om zo veel mogelijk bewegen. Het gaat om de juiste beweging, op het juiste moment, afgestemd op jouw situatie.
Wat werkt: lopen, kracht en balans
Bij MS zijn drie gebieden het meest waardevol om aan te werken:
- Lopen — regelmatig lopen op een manier die het zenuwstelsel uitdaagt zonder overbelasting
- Kracht — spierversterking helpt om dagelijkse activiteiten vol te houden en vermindert valrisico
- Balans — balansoefeningen trainen het zenuwstelsel direct om compenserende reflexen te ontwikkelen
Welke oefeningen passen bij jouw situatie hangt af van je klachten, je energieniveau en welke lichaamsdelen aangetast zijn. Dat is precies waarom maatwerk zo belangrijk is.
Activity Based Therapy (ABT)
Een aanpak die wij in het webinar uitgebreid hebben besproken is Activity Based Therapy — een methode die expliciet gericht is op het stimuleren van neurologisch herstel. ABT betrekt het hele lichaam bij de training, ook lichaamsdelen die gedeeltelijk zijn aangetast. Het uitgangspunt: doe het opnieuw, en doe het beter.
Terugkijken of meer lezen?
Het volledige webinar is terug te kijken via YouTube:
Bekijk het webinar op YouTube →
Het webinar is georganiseerd door de MS Vereniging Nederland — dé plek voor informatie, lotgenotencontact en activiteiten voor mensen met MS.
Meer weten over de aanpak van Neuromove? Bekijk neuromove.nl.
Persoonlijke begeleiding bij MS
Bewegen is één deel van het verhaal. Maar omgaan met MS vraagt meer: het verwerken van de diagnose, omgaan met vermoeidheid, angst voor achteruitgang, en het vinden van een nieuw evenwicht in je leven. Dat is waar ik je als MS coach online bij help — als psychologe én als iemand die zelf MS heeft.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.