Van voornemen naar actie

Wat is motiverende gespreksvoering?

Motiverende gespreksvoering (Motivational Interviewing) is een wetenschappelijk onderbouwde gespreksmethode die je helpt je eigen motivatie te ontdekken. Oorspronkelijk ontwikkeld in de verslavingszorg, maar inmiddels breed ingezet bij elke vorm van gedragsverandering.

Het startpunt is eenvoudig: de motivatie om te veranderen zit al in jou. Soms is die verborgen, soms tegenstrijdig — maar hij is er. In plaats van je te vertellen wát je moet veranderen, helpt deze methode je te luisteren naar wat je zelf wilt.

Dat is anders dan goedbedoeld advies (“je moet gezonder leven”) of informatie (“hier zijn de voordelen”). Die werken vaak niet, omdat ze van buitenaf komen. Motiverende gespreksvoering werkt van binnenuit.

De vier pijlers

• Samenwerking — we werken samen als gelijken. Jij bent de expert over je eigen leven, Sabine is je gids in het proces
• Oproepen — jouw eigen redenen en motivatie worden naar boven gehaald. Dat werkt veel sterker dan motivatie van buitenaf
• Mededogen — verandering is moeilijk. We kijken met begrip, zonder oordeel, naar wat je tegenhoudt
• Zelfbeschikking — jij bepaalt of, wanneer en hoe je verandert. Dat respect is essentieel voor duurzame verandering

Hoe werkt het in de praktijk?

In de sessies gebruiken we specifieke gesprekstechnieken die je helpen je eigen motivatie te verkennen:

• Open vragen — “Wat zou je anders willen?” in plaats van “Wil je stoppen?”
• Reflectief luisteren — je hoort jezelf terug, waardoor je beter ziet wat je eigenlijk zegt en voelt
• Samenvatten — we bespreken wat je hebt gezegd en ontdekken samen het patroon
• Verandertaal herkennen — we zoeken naar jouw eigen redenen en wensen voor verandering

Motiverende gespreksvoering kan goed worden gecombineerd met andere methoden, zoals ACT therapie of maatwerk coaching. Samen kijken we wat het beste bij jouw situatie past.

Waarbij kan het helpen?

• Leefstijlverandering — gezonder eten, meer bewegen, stoppen met roken
• Omgaan met ziekte — leefstijlaanpassingen bij een chronische aandoening
• Stressgedrag doorbreken — piekeren, jezelf isoleren, uitstelgedrag
• Medicatietrouw — moeite met het volhouden van je behandelplan
• Persoonlijke verandering — relaties verbeteren, grenzen stellen, andere keuzes maken